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8個暴汗刷脂訓練動圖,一次性甩掉腰腹、臀腿、肩背、手臂贅肉!

減肥不但是個力氣活兒,還是項技術活兒。蠻力不一定會瘦,但是學會正確的方法,及時不出門也能讓你虐掉一身的脂肪。很多人的第一煩惱是腰腹贅肉多,第二煩惱是大腿、臀部贅肉,接下來是手臂、肩部的肥肉。

如果你平時太忙,沒有時間運動,那麼你只會越來越胖。但是,你只要晚上擠出30分鐘動一動,維持身材也不是一件難事。

晚上用半個小時的時間,跟著這9個燃脂動圖訓練,刺激到你的腰腹、臀部、大腿、手臂、肩背的脂肪,甩肉好玩又不枯燥,帶著家人一起動起來吧。

你可別小看這幾個動作,做完衣服的濕透了,堅持一個月體重能掉4-8斤哦!
1、虐手臂贅肉
做20次,循環2組。

2、 虐手臂、肩部贅肉
做20次,循環4組。

3、虐肩背贅肉
做15次,循環4組。

4、 虐手臂、臀部贅肉
進行15次,重復4組。

5、虐全身贅肉
進行60次,重復4組。

6、虐肩背、手臂、腿部贅肉
進行15次,重復4組。

7、 虐手臂、肩背、臀部贅肉
進行25次,重復4組。

8、虐全身贅肉
進行1分鐘,重復5組

在家進行時,最好鋪上一塊瑜伽墊,謹防關節磨損受傷哦!
參考來源

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